Συμπτώματα και θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου

Η παραμορφωτική αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου είναι μια κοινή παθολογία, ειδικά σε ηλικιωμένους ασθενείς. Η ασθένεια είναι χρόνια και αναπτύσσεται ταχέως. Εξίσου συχνά διαγιγνώσκεται σε ασθενείς και των δύο φύλων. Λόγω εκφυλιστικών διαταραχών, παρατηρείται βλάβη όχι μόνο στον χόνδρινο ιστό της άρθρωσης, αλλά και στον οστικό ιστό. Οι αιτίες του προβλήματος είναι μικροτραυματικοί τραυματισμοί στην άρθρωση του ώμου και φλεγμονώδεις διεργασίες που αναπτύσσονται σε αυτήν. Ο ιστός του χόνδρου σταδιακά γίνεται πιο λεπτός, εμφανίζονται μικρορωγμές πάνω του, στις οποίες συσσωρεύονται εναποθέσεις αλατιού. Στη συνέχεια, καταστροφικές διεργασίες επηρεάζουν σταδιακά τα οστά, τα οποία γίνονται πιο πυκνά, μεγαλώνουν και τελικά αλλάζουν το ανατομικό τους σχήμα. Η ασθένεια εξελίσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να προκαλεί καμία ενόχληση σε ένα άτομο στα αρχικά στάδια της νόσου. Στην πραγματικότητα, εδώ βρίσκεται ο κίνδυνος του. Ας σταθούμε λεπτομερέστερα στα αίτια, τα συμπτώματα, καθώς και πώς και με τι να αντιμετωπίσουμε την παραμορφωτική αρθροπάθεια.

Γιατί εμφανίζεται η παθολογία;

Μεταξύ των αιτιών της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου, οι ειδικοί αναφέρουν τις ακόλουθες καταστάσεις και παράγοντες.

Τραυματικές κακώσεις

Οι τραυματισμοί του ώμου περιλαμβάνουν ενδοαρθρικά κατάγματα, εξαρθρήματα και μώλωπες. Τα κατάγματα χαρακτηρίζονται από το γεγονός ότι η γραμμή κατάγματος βρίσκεται στην κοιλότητα της άρθρωσης. Εκτός από το οστό, επηρεάζει και τον χόνδρο, προκαλώντας επιπλέον τραυματισμούς: οι σύνδεσμοι είναι σχισμένοι, η κάψουλα είναι κατεστραμμένη.

Το εξάρθρημα του ώμου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς, που συχνά οδηγεί σε επιπλοκές, παραμόρφωση της άρθρωσης και ανάπτυξη αρθρώσεων. Ως αποτέλεσμα, η άρθρωση μπορεί να χάσει εντελώς την κινητικότητα.

Εξαρθρήματα του δεξιού ώμου παρατηρούνται συχνότερα στους δεξιόχειρες και του αριστερού στους αριστερόχειρες.

Οι μώλωπες εμφανίζονται ως αποτέλεσμα ισχυρού χτυπήματος, για παράδειγμα λόγω ατυχήματος, πτώσης ή αθλητισμού. Λόγω μώλωπας, τα οστά δεν μετατοπίζονται, ο ιστός του χόνδρου δεν καταστρέφεται, αλλά διαταράσσεται η κανονική του θρέψη, γεγονός που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μετατραυματική αρθροπάθεια.

Αυξημένο φορτίο

Υπερβολικό φορτίο στην άρθρωση του ώμου παρατηρείται σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων:

• Επαγγελματίες αθλητές: αθλητές βόλεϊ, τενίστες, αθλητές στίβου.
• Οικοδόμοι, σοβατζήδες, φορτωτές.
• Ντάτσνικοφ.

Όλοι πρέπει να κάνουν τον ίδιο τύπο κινήσεων με το σηκωμένο χέρι τους για πολλή ώρα. Ως εκ τούτου, αντιμετωπίζουν μικρορωγμές και τραυματισμούς, διάστρεμμα συνδέσμων, υπερένταση των μυών και διαταράσσεται η λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Η άρθρωση στερείται θρεπτικών συστατικών και παραμορφώνεται.

Εάν ένα άτομο δεν παρακολουθεί το φορτίο και δεν λαμβάνει προληπτικά μέτρα, τότε μπορεί να εμφανιστεί γληνοβραχιόνια αρθροπάθεια.

Παθολογίες των αρθρώσεων

Ορισμένες αρθρικές παθολογίες μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη παραμορφωτικής αρθροπάθειας.

• υμενίτιδα. Η αιτία της είναι μια λοίμωξη που προκαλεί έντονο σχηματισμό ενδοαρθρικού υγρού. Λόγω της συσσώρευσης υγρού, η άρθρωση διογκώνεται και αρχίζει να πονάει. Τις περισσότερες φορές αυτό το πρόβλημα παρατηρείται σε σχέση με τραυματισμό του ώμου. Εάν η αρθρίτιδα δεν αντιμετωπιστεί, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επιπλοκών. Η ασθένεια αντιμετωπίζεται με θεραπευτικούς παράγοντες. Ο πόνος ανακουφίζεται από ΜΣΑΦ. Επιπλέον, ο ασθενής θα υποβληθεί σε παρακέντηση για να αντλήσει το υγρό που έχει συσσωρευτεί μέσα στην άρθρωση. Στη συνέχεια, ο ώμος στερεώνεται σε ακίνητη θέση. Η αρθρίτιδα μολυσματικής φύσης αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά. Στις πιο δύσκολες καταστάσεις γίνεται χειρουργική θεραπεία.
• Αρθρίτιδα της άρθρωσης του ώμου ποικίλης προέλευσης. Τα σημάδια του: πρήξιμο του ώμου και έντονος πόνος στις αρθρώσεις.
• Η νέκρωση των οστών προκαλεί επίσης αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου. Πυροδοτείται από τραυματισμό ή γενετική, χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι τα κύτταρα των οστών αρχίζουν να πεθαίνουν. Η ιατρική προσφέρει θεραπευτική ή χειρουργική διόρθωση της κατάστασης, ανάλογα με το στάδιο της νόσου και τα επιμέρους χαρακτηριστικά του οργανισμού. Τα χονδροπροστατευτικά αποκαθιστούν τον οστικό ιστό και τα ΜΣΑΦ βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου. Η χρήση φαρμάκων συμπληρώνεται από φυσιοθεραπεία, μασάζ και άσκηση.

Κληρονομικότητα, συγγενείς, επίκτητες παθολογίες

Διάφορες ανωμαλίες στη δομή του ώμου (συγγενείς ή επίκτητες) σχεδόν πάντα τον παραμορφώνουν. Συνέπεια της μυϊκής δυστροφίας είναι η ανεπαρκής θρέψη των ιστών της άρθρωσης και στη συνέχεια η αρθροπάθεια του ώμου.

Εάν ένα άτομο έχει έλλειψη κολλαγόνου, αυτό θα προκαλέσει επίσης την ανάπτυξη παθολογίας.

Η πιθανότητα εμφάνισης αρθροπάθειας ώμου είναι πολύ μεγαλύτερη σε εκείνους τους ανθρώπους των οποίων οι συγγενείς είχαν παρόμοια προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κόξαρθρωσης, της γονάρθρωσης, επειδήη υπανάπτυξη του χόνδρινου ιστού είναι κληρονομική.

Ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων

Η κατάσταση υπό την οποία αυξάνεται η πιθανότητα αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου θεωρείται ότι είναι διάφορες διαταραχές στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

• Η σωματική αδράνεια αυξάνει επίσης σημαντικά την πιθανότητα ανάπτυξης παθολογίας. Προκαλείται από ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα. Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από απάθεια, υπνηλία, μειωμένη όρεξη και αϋπνία. Μία από τις πιο συχνές επιπλοκές της σωματικής αδράνειας είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως η αθηροσκλήρωση. Η νόσος αντιμετωπίζεται συντηρητικά, είναι επίσης απαραίτητο να ακολουθείτε δίαιτα και άσκηση.
• Εξουδετερωτική ενδαρτηρίτιδα. Η παθολογία εμφανίζεται λόγω της εξασθενημένης κυκλοφορίας του αίματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη παροχής οξυγόνου στους ιστούς του αγγείου. Έτσι, η απόδοσή τους είναι περιορισμένη και στη συνέχεια πεθαίνουν.
• Η κακή διατροφή και η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα είναι συνθήκες για παχυσαρκία και διαταραχή του μεταβολισμού, που οδηγεί σε δύσκολη κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς των αρθρώσεων. Το αποτέλεσμα της διαδικασίας είναι η ανάπτυξη αρθρώσεων.
• Οι κιρσοί, στις οποίες η ροή του αίματος στα αγγεία επιβραδύνεται, είναι επίσης μια από τις καταστάσεις που προκαλούν εκφυλιστικές αλλαγές στις αρθρώσεις.

Ορμονικές ανισορροπίες και εξασθενημένη ανοσία

Τα διαταραγμένα ορμονικά επίπεδα και η μειωμένη ανοσία μπορεί να γίνουν ένας παράγοντας που προκαλεί καταστροφικές τάσεις στους ιστούς των αρθρώσεων.

• Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας λόγω της εμμηνόπαυσης χαρακτηρίζονται από μεταβολικές διαταραχές. Η έλλειψη ασβεστίου στα οστά αυτή την περίοδο είναι αποτέλεσμα της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα. Η συνέπεια αυτών των διεργασιών είναι πιθανή αρθροπάθεια των αρθρώσεων.
• Η ψωρίαση είναι μια χρόνια μη μολυσματική παθολογία που προκαλείται από διάφορους λόγους (στρές, μειωμένη ανοσία, διαταραχή του μεταβολισμού κ. λπ. ). Η ασθένεια είναι συστηματική, επομένως, υπό ορισμένες συνθήκες, μπορεί να προσβληθεί όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα εσωτερικά όργανα, τα οστά και οι αρθρώσεις.
• Οι άνδρες υποφέρουν συχνά από αρθροπάθεια λόγω ουρικής αρθρίτιδας. Εμφανίζεται λόγω της υπερβολικής συσσώρευσης ουρικού οξέος με τη μορφή μικρών κρυστάλλων στις αρθρώσεις. Τα σημάδια της παθολογίας περιλαμβάνουν οίδημα των αρθρώσεων και πόνο. Εξωτερικά, η εκδήλωσή τους μπορεί να παρατηρηθεί τη στιγμή της παροξυσμικής έξαρσης της ουρικής αρθρίτιδας. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει τη νύχτα. Ο ώμος αισθάνεται ζεστός και το δέρμα κοκκινίζει. Σε προχωρημένη κατάσταση, η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να γίνει προκλητικός παράγοντας για την ανάπτυξη παθολογίας. Για να αποφευχθούν επιπλοκές, η ουρική αρθρίτιδα πρέπει να αντιμετωπίζεται με φάρμακα, χωρίς να ξεχνάμε τη διατροφή και τη θεραπεία άσκησης.
• Η μειωμένη ανοσία μπορεί να είναι η αιτία της αρθροπάθειας λόγω της έξαρσης των φλεγμονωδών διεργασιών στις κοιλότητες των αρθρώσεων.

Διαταραχή του μεταβολισμού

Η έλλειψη πρόσληψης διάφορων βιταμινών και μικροστοιχείων στο σώμα (ιδιαίτερα ασβεστίου, φωσφόρου, βιταμίνης D) συχνά προκαλεί έλλειψη θρέψης του ενδοαρθρικού υγρού, του χόνδρου και του οστικού ιστού της άρθρωσης, που με τη σειρά του προκαλεί εκφυλιστικές δυστροφικές αλλαγές σε αυτά.

Λόγω του διαβήτη, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο λεπτά, η ροή του αίματος μέσω αυτών μειώνεται και οι περιαρθρικοί ιστοί δεν λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά. Όλα αυτά οδηγούν σε αρθροπάθεια.

Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία

Με την ηλικία, τα οστά και ο ιστός του χόνδρου γίνονται λεπτότεροι και αδύναμοι. Η πιθανότητα εμφάνισης αρθροπάθειας ώμου μετά την ηλικία των 50 αυξάνεται απότομα.

Τις περισσότερες φορές, η αρθροπάθεια του ώμου παρατηρείται λόγω έκθεσης σε ένα σύμπλεγμα από τις αναφερόμενες καταστάσεις.

Συμπτώματα

Η παραμορφωτική αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου χαρακτηρίζεται ως ασθένεια που αναπτύσσεται σταδιακά σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Αρχικά δεν δείχνει πρακτικά τίποτα, ωστόσο, σε μεταγενέστερα στάδια ανάπτυξης παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα.

1. Πόνος στον ώμο. Ο χαρακτήρας του, τις περισσότερες φορές πονώντας, τραβώντας, ενοχλεί ένα άτομο το πρωί, μετά από μια νυχτερινή ανάπαυση. Μπορεί να συμβεί πριν από την αλλαγή του καιρού. Εάν η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη στον πάσχοντα ώμο, ο πόνος γίνεται έντονος και έντονος. Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, το σύνδρομο πόνου εκδηλώνεται ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Το να φοράτε μια ορθογραφία βοηθά στην επίλυση του προβλήματος.
2. Η εξασθενημένη κινητική δραστηριότητα του προσβεβλημένου βραχίονα εμφανίζεται λόγω έντονου πόνου. Η έξαρση εμφανίζεται συχνά λόγω υποθερμίας ή διάστρεμμα συνδέσμων. Ο ασθενής δεν μπορεί να σηκώσει το χέρι του ή να κάνει τις συνήθεις κινήσεις. Αισθάνεται αφόρητο πόνο όταν κάνει κυκλικές κινήσεις στον ώμο ή προσπαθεί να μετακινήσει το χέρι του πίσω από την πλάτη του. Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει έγκαιρα, μπορεί να συμβεί πλήρης ακινητοποίηση των άνω άκρων.
3. Το τσούξιμο και το τρίξιμο στην άρθρωση αρχικά δεν είναι πολύ αισθητά και μπορεί να είναι ελάχιστα αισθητά. Αργότερα γίνονται έντονα και μπορούν να ακουστούν όχι μόνο από τον ασθενή, αλλά και από τους ανθρώπους γύρω του.
4. Η φλεγμονή στην άρθρωση εκδηλώνεται με οίδημα, οίδημα, τοπική αύξηση της θερμοκρασίας του δέρματος και ερυθρότητα.
5. Το αίσθημα σκλήρυνσης της άρθρωσης προκαλείται από αναπτύξεις οστικού ιστού - οστεοφύτων, που εκδηλώνεται εάν η νόσος είναι προχωρημένη.

Ανάπτυξη της νόσου

Η ασθένεια περνά από τρία στάδια στην ανάπτυξή της. Τα συμπτώματα σε κάθε στάδιο είναι παρόμοια μεταξύ τους, ωστόσο, διαφέρουν σημαντικά σε ένταση.

Αρθροπάθεια 1ου βαθμού

Η αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου 1ου βαθμού χαρακτηρίζεται από ελαφρύ πόνο το πρωί και το βράδυ. Ο ασθενής «αναπτύσσει» την άρθρωση με προσπάθεια πριν κάνει κινήσεις. Ένα ελαφρύ τσάκισμα στον ώμο είναι δυνατό εάν ένα άτομο τινάξει απότομα το χέρι του. Σε ηρεμία, δεν γίνεται αισθητός πόνος.

Δευτέρου βαθμού

Η αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου 2ου βαθμού εκδηλώνεται με πιο έντονο πόνο, ακούγεται καθαρά ένας ήχος τσακίσματος στον ώμο. Η κινητικότητα του χεριού εξακολουθεί να διατηρείται, αλλά έχει ήδη μειωθεί αισθητά. Η καταστροφική διαδικασία είναι ήδη παρούσα, οι ιστοί της άρθρωσης σταδιακά γίνονται πιο λεπτοί και παρατηρείται δυστροφία. Οι σύνδεσμοι, οι χόνδροι και τα οστά επηρεάζονται. Η χρήση ειδικής ορθοπεδικής συσκευής - όρθωσης ή επίδεσμου - βοηθά στη μείωση της έντασης του πόνου.

Αρθροπάθεια 3 βαθμών

Ο τρίτος βαθμός της νόσου είναι ο πιο σοβαρός. Τα συμπτώματα της αρθροπάθειας αλλάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Ο ασθενής μπορεί να γυρίσει ελαφρά μόνο το χέρι του, βιώνει συνεχώς οξύ πόνο στον ώμο και παρατηρείται παραμόρφωση της άρθρωσης. Οι μύες μερικώς ατροφούν. Το πρόβλημα λύνεται με χειρουργική επέμβαση. Σε περίπτωση απουσίας του, είναι πιθανή η πλήρης ακινησία και αναπηρία.

Θεραπεία

Είναι εντελώς αδύνατο να θεραπευθεί η παραμορφωτική αρθροπάθεια. Μπορείτε μόνο να επιβραδύνετε την εξέλιξή του και να επηρεάσετε τα συμπτώματα. Οι γιατροί προσφέρουν δύο τύπους θεραπείας για την παραμορφωτική αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου: θεραπευτική και χειρουργική.

Θεραπευτική θεραπεία

Ως θεραπευτική διόρθωση της κατάστασης του ασθενούς, οι γιατροί προτείνουν τη χρήση των ακόλουθων ομάδων φαρμάκων.

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Ο κύριος στόχος σε αυτό το στάδιο της θεραπείας είναι η ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον πόνο. Τα φάρμακα καταστέλλουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες και ανακουφίζουν από τον πόνο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα ΜΣΑΦ χρησιμοποιούνται για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Συνταγογραφούνται τόσο με τη μορφή δισκίων όσο και με ενέσεις.
• Η θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου περιλαμβάνει τη χρήση κορτικοστεροειδών. Βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής, σταματώντας έτσι την ανάπτυξη της παθολογίας.
• Τα χονδροπροστατευτικά για την αρθροπάθεια συνταγογραφούνται στο μη οξύ στάδιο για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου χόνδρου και του οστικού ιστού. Αυτά τα φάρμακα βασίζονται σε διάφορες δραστικές ουσίες: γλυκοζαμίνη, θειική χονδροϊτίνη, υαλουρονικό οξύ. Βοηθούν να σταματήσει η καταστροφή του χόνδρινου ιστού και να τον αποκαταστήσει. Αλλά η αποτελεσματικότητα της χρήσης των χονδροπροστατευτικών μπορεί να αναμένεται μόνο στα αρχικά στάδια της νόσου, επειδήΓια τη δράση τους, η κύρια προϋπόθεση είναι απαραίτητη - ο ιστός χόνδρου πρέπει να παραμείνει στην προσβεβλημένη άρθρωση. Διαφορετικά, αυτά τα φάρμακα δεν θα βοηθήσουν. Όλα αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται από γιατρό. Μπορείτε να περιμένετε θετικά αποτελέσματα από τη χρήση τους όχι νωρίτερα από έξι μήνες χρήσης.
• Εξωτερικοί παράγοντες (αλοιφές, τζελ, κρέμες) χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως στη θεραπεία της αρθροπάθειας.
• Τα αναλγητικά ανακουφίζουν επίσης τον πόνο και χρησιμοποιούνται ασυνεπή.

Χειρουργική επέμβαση

Η επέμβαση πραγματοποιείται στον τρίτο βαθμό ανάπτυξης της παθολογίας. Αποτελείται από προσθετική αντικατάσταση του ώμου και της ωμοπλάτης. Η χειρουργική θεραπεία έχει αντενδείξεις, τις περισσότερες φορές την προχωρημένη ηλικία του ασθενούς.

Η απόφαση για τον τρόπο αντιμετώπισης της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου θα ληφθεί από ορθοπεδικό ή τραυματολόγο.

Πρόσθετες μέθοδοι συντηρητικής θεραπείας της αρθρώσεως του ώμου περιλαμβάνουν την άσκηση, το μασάζ και την παραδοσιακή ιατρική. Απαραίτητη προϋπόθεση για αυτές τις μεθόδους είναι να μην μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε περίοδο έξαρσης.

Με την αρθροπάθεια του ώμου, η φυσικοθεραπεία μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς. Στο σετ ασκήσεων, πρέπει να επιλέξετε απλές κινήσεις (κυκλικές κινήσεις, άρση, κάμψη-έκταση του χεριού). Η γυμναστική διεξάγεται με ήρεμο ρυθμό, χωρίς υπερφόρτωση.

Αυτοθεραπεία

Για θεραπεία στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές συνταγές. Αλλά η χρήση τους πρέπει να συμφωνηθεί με τον θεράποντα ιατρό.

• Το τρίψιμο της πονεμένης άρθρωσης βοηθάει πολύ στην αρθροπάθεια. Το τρίψιμο παρασκευάζεται από 50 g ρίζας elecampane και 125 ml βότκας. Το βάμμα αφήνεται για δύο εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος και στη συνέχεια χρησιμοποιείται για να τρίψετε τον ώμο πριν τον ύπνο.
• Οι κομπρέσες βρώμης είναι εύκολο να τις φτιάξετε μόνοι σας. Πάρτε 30 g νιφάδες ανά μισό λίτρο νερού και βράστε για 8-10 λεπτά. Το αφέψημα υγραίνεται με γάζα διπλωμένη πολλές φορές και στη συνέχεια εφαρμόζεται στην προσβεβλημένη άρθρωση για μισή ώρα.

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα λάχανου ως κομπρέσα (το βράδυ). Αντιμετωπίζουν καλά τον πόνο.
• Τα λουτρά με βότανα συνιστώνται για τη θεραπεία της παραμορφωτικής αρθροπάθειας. Για την παρασκευή τους χρησιμοποιούνται μουστάρδα, μέντα και κολλιτσίδα.

Η αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου, όπως και κάθε άλλη ασθένεια των αρθρώσεων, δεν μπορεί να αγνοηθεί. Η θεραπεία του πρέπει να προσεγγίζεται ολοκληρωμένα, να ακολουθεί τις εντολές του γιατρού: να παίρνετε φάρμακα με πειθαρχημένο τρόπο, να εκτελέσετε ένα σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης. Για την πρόληψη της αρθροπάθειας, δεν πρέπει να καταπονείτε υπερβολικά τις αρθρώσεις σας, να αποφεύγετε την υπερβολική ψύξη και να προσέχετε τη διατροφή σας.