Πόνος στην πλάτη. Στενή γνωριμία

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας. Θέλουμε να σας γνωρίσουμε τα αίτια της εμφάνισής του και να σας διδάξουμε τι να κάνετε όταν πονάει η πλάτη σας.

Πιθανώς, δεν υπάρχει τέτοιο άτομο στον κόσμο που δεν είχε ποτέ πόνο στην πλάτη τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι θαμπή και επίμονη ή μπορεί να είναι οξεία και ξαφνική, προκαλώντας τη μέτρηση κάθε κίνησης. Μπορεί να ξεκινήσει απότομα εάν πέσετε ή σηκώσετε κάτι πολύ βαρύ ή προχωρήσει αργά, καθιστώντας αδύνατο για σας να ζήσετε μια γεμάτη ζωή.

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο πόνου στην πλάτη

Όλοι έχουν ανοσία στον πόνο στην πλάτη, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο πόνου στην πλάτη:

• Ηλικία.Η πλάτη σας πονάει συχνότερα όσο μεγαλώνετε. Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται συνήθως για πρώτη φορά όταν είστε στα 30 και 40.
• Κακή φυσική κατάσταση.Ο πόνος στην πλάτη είναι πιο συχνός σε άτομα που είναι ανενεργά και καθιστικά.
• Υπέρβαρο.Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Το υπερβολικό βάρος βάζει περισσότερο άγχος στη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας πόνο.
• Κληρονομικότητα.Υπάρχουν κληρονομικές ασθένειες, ένα από τα συμπτώματα των οποίων είναι ο πόνος στην πλάτη, για παράδειγμα, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.
• Άλλες ασθένειες.Ορισμένοι τύποι αρθρίτιδας και καρκίνου μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη.
• Η δουλειά σας.Εάν η εργασία σας απαιτεί συνεχώς σοβαρή σωματική προσπάθεια, βαριά ανύψωση ή αναγκάζεστε να περάσετε αρκετές ώρες σε μια άβολη θέση - το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πόνος στην πλάτη. Εάν εργάζεστε στο γραφείο σας όλη την ημέρα χωρίς να κάθεστε, η πλάτη σας θα πονάει επίσης.
• Κάπνισμα.Εάν καπνίζετε, το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τα οστά σας, με αποτέλεσμα τη σταδιακή απώλεια της δύναμης της σπονδυλικής στήλης και μειωμένη ευελιξία. Ο βήχας του καπνιστή μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

Ποιοι είναι οι λόγοι;

Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να προκληθεί από μηχανικούς λόγους όπως:

• Σπασμοί των μυών της πλάτης.
• Σπονδυλική σύγχυση.
• Τέντωμα των μυών.
• Αντιγραφή δίσκων.
• Πέφτει από ύψος.
• Κάταγμα της σπονδυλικής στήλης.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εκδηλωθεί ως ένα από τα συμπτώματα ορισμένων ασθενειών και καταστάσεων, όπως:

• Σκολίωση της σπονδυλικής στήλης.
• Σπονδυλολίσθηση.
• Αρθρίτιδα.
• Στένωση.
• Εγκυμοσύνη.
• Πέτρες στα νεφρά.
• Λοιμώξεις.
• Ενδομητρίωση.
• Ινομυαλγία.

Άλλες πιθανές αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι λοιμώξεις, οίδημα ή άγχος.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη;

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη:

• Να ασκείστε τακτικά για να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος ή χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Για να έχετε ισχυρά οστά, πρέπει να λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D κάθε μέρα.
• Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος, μην χαλαρώσετε ή υποτιμήσετε.
• Αποφύγετε τη βαριά ανύψωση. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς να σηκώσετε βάρη, κάντε το σωστά: λυγίστε τα πόδια σας και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, τοποθετήστε το φορτίο στο κέντρο του σώματος και όχι στο πλάι και πιέστε το φορτίο στο σώμα και μην το μεταφέρετε σε τεντωμένους βραχίονες. Όταν κατεβάζετε ένα βαρύ αντικείμενο, συνεχίστε να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία, να κάθονται προς τα κάτω και, στη συνέχεια, να κατεβαίνουν το βάρος. Πρέπει να σηκωθείτε μετά από αυτούς τους χειρισμούς αργά και προσεκτικά, επειδή μετά τη μεταφορά βαρών, η σπονδυλική στήλη είναι ευάλωτη.

Πότε να δείτε γιατρό;

Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε:

• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
• Σοβαρός πόνος που επιδεινώνεται σταδιακά και δεν ανταποκρίνεται σε καμία θεραπεία.
• Ο πόνος εμφανίστηκε μετά από πτώση ή τραυματισμό.

Ο πόνος συνοδεύεται από ένα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Προβλήματα με την ούρηση.
• Αδυναμία
• Μούδιασμα στα πόδια.
• Πυρετός.
• Χάνοντας βάρος ενώ δεν κάνετε δίαιτα.

Ποιες διαγνωστικές μέθοδοι χρησιμοποιούνται όταν πονάει στην πλάτη;

Για τη διάγνωση του πόνου στην πλάτη, ο γιατρός θα σας ρωτήσει λεπτομερώς για την πορεία και τη φύση του πόνου και θα κάνει μια εξέταση. Μετά την εξέταση, θα παραγγείλει άλλες εξετάσεις, όπως:

• Ακτινογραφία.
• Μαγνητική τομογραφία (MRI).
• Υπολογιστική τομογραφία (CT).
• Εξέταση αίματος.

Οι ιατρικές εξετάσεις ενδέχεται να μην δείχνουν την αιτία του πόνου στην πλάτη σας. Πολύ συχνά, η αιτία του πόνου στην πλάτη παραμένει ασαφής.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ οξέος και χρόνιου πόνου στην πλάτη;

Ο οξύς πόνος ξεκινά γρήγορα και διαρκεί όχι περισσότερο από 6 εβδομάδες. Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος πόνου στην πλάτη. Οξύς πόνος μπορεί να προκληθεί από πράγματα όπως πτώση ενώ παίζετε ποδόσφαιρο ή ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Ο χρόνιος πόνος διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες και είναι πολύ λιγότερο συχνός από τον οξύ πόνο.

Πώς να θεραπεύσετε;

Η θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη εξαρτάται από το είδος του πόνου που έχετε. Ο οξύς πόνος στην πλάτη συνήθως εξαφανίζεται μόνος του χωρίς θεραπεία, αλλά μπορείτε να πάρετε ανακουφιστικά για να ανακουφίσετε τον πόνο. Η άσκηση και η χειρουργική επέμβαση δεν χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του οξέος πόνου στην πλάτη.

Ακολουθούν μερικές από τις θεραπείες για χρόνιο πόνο στην πλάτη:

Θερμές ή κρύες κομπρέσες (ή και οι δύο)

Οι ζεστές ή κρύες κομπρέσες μπορούν να καταπραΰνουν τον πόνο και να ανακουφίσουν την ένταση στην πλάτη σας. Η θερμότητα μπορεί να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς. Το κρύο βοηθά στη μείωση του πρηξίματος, του πρηξίματος και της ευαισθησίας. Η χρήση ζεστών ή κρύων κομπρέσες μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά αυτή η θεραπεία δεν θα αντιμετωπίσει την υποκείμενη αιτία του χρόνιου πόνου στην πλάτη.

Ειδικές ασκήσεις

Η σωστή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για οξύ πόνο στην πλάτη. Ο γιατρός ή ο χειροπράκτης σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για την περίπτωσή σας.

Φάρμακα

Τα παρακάτω είναι τα κύρια φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον πόνο στην πλάτη:

• Φάρμακα για τον πόνο.
• Οι κρέμες και οι αλοιφές που ανακουφίζουν τον πόνο τρίβονται στο δέρμα πάνω από την περιοχή του πόνου.
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) που μπορούν να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο. Τα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν φάρμακα με εμπορικό σήμα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα ΜΣΑΦ.
• Τα μυοχαλαρωτικά και ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν σε ορισμένους τύπους χρόνιου πόνου στην πλάτη, αλλά αυτό είναι πολύ ατομικό.

Αλλαγή συμπεριφοράς

Μάθετε να σηκώνετε σωστά βαριά αντικείμενα για να μειώσετε την πίεση στην πλάτη σας. Κάνοντας μια αλλαγή τρόπου ζωής: Η υγιεινή διατροφή, η διακοπή του καπνίσματος, η αγορά ορθοπεδικού στρώματος ποιότητας και η κολύμβηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στην πλάτη.

Ενέσεις

Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ενέσεις στεροειδών ή τοπικών φαρμάκων για τον πόνο για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.

Εναλλακτικές θεραπείες

Ορισμένες μη συμβατικές θεραπείες μπορούν να λειτουργήσουν καλά. Οι πιο συνηθισμένες από αυτές τις μεθόδους είναι:

• Χειροκίνητη θεραπεία.Οι χειροπράκτες έχουν τεχνικές για την ανακούφιση του μακροχρόνιου χρόνιου πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι ακόμη και αν ο γιατρός σας είναι μάγος και μπόρεσε να ανακουφίσει τον πόνο σε μερικές συνεδρίες, πρέπει να ενισχύσετε σοβαρά τους μυς της πλάτης σας, ώστε αυτοί οι πόνοι να μην επιστρέψουν ξανά.
• Βελονισμός.Η κινεζική ιατρική χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες για την ανακούφιση του πόνου και την αποκατάσταση της υγείας. Ο βελονισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός όταν χρησιμοποιείται ως μέρος ενός ολοκληρωμένου σχεδίου θεραπείας για τον πόνο στην πλάτη.
• Acupressure.Ο θεραπευτής ασκεί πίεση σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος για να ανακουφίσει τον πόνο. Η αποτελεσματικότητα του acupressure για τον πόνο στην πλάτη δεν είναι καλά κατανοητή.

Χειρουργική θεραπεία

Τα περισσότερα άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Αυτή είναι συνήθως μια ακραία μέθοδος και χρησιμοποιείται εάν άλλες θεραπείες δεν λειτουργούν. Η λειτουργία ενδέχεται να απαιτείται εάν έχετε:

• Δίσκος με κνησμό.
• Σπονδυλική στένωση.
• Σπονδυλολίσθηση.
• Σπονδυλικά κατάγματα.
• Κάταγμα μπορεί να προκληθεί από χτύπημα στην πλάτη ή καταστροφή οστών λόγω οστεοπόρωσης.
• Εκφυλιστική ασθένεια δίσκου.

Καθώς μεγαλώνουμε, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι μπορεί να αρχίσουν να διαλύονται και να προκαλέσουν σοβαρό πόνο.

Σπάνια, όταν ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από όγκο, λοίμωξη ή πρόβλημα νευρικής ρίζας που ονομάζεται σύνδρομο cauda equina, απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση του πόνου και την πρόληψη νέων προβλημάτων.